Herramienta clínica
Tu riesgo metabólico, más allá del IMC
Esto no es un diagnóstico. La información de este sitio tiene fines educativos y no constituye diagnóstico ni tratamiento médico. No reemplaza la consulta con un profesional de la salud. Ante cualquier condición médica, consulta a tu médico tratante.
Tus medidas
Los puntos de corte de cintura son distintos para cada sexo.
Mídela de pie, al final de una espiración normal, en el punto medio entre la última costilla y la cresta ilíaca. No aprietes la cinta.
¿Por qué la cintura y no el peso?
Porque no toda la grasa es igual. La grasa visceral —la que rodea los órganos abdominales— es metabólicamente activa: libera ácidos grasos y moléculas inflamatorias que interfieren directamente con la acción de la insulina. La grasa de caderas y muslos no hace eso.
Por qué 0.5 es el umbral
La regla es sencilla de recordar: tu cintura debería medir menos de la mitad de tu talla. Funciona igual en hombres y mujeres, en distintas etnias y desde los seis años, que es justo lo que el IMC no logra.
Qué hacer si sale alterado
Pedir exámenes. Glucosa e insulina en ayunas, HbA1c, perfil lipídico y transaminasas. Con eso se ve si la grasa abdominal ya está produciendo consecuencias medibles. Acá te explico qué mide cada uno.
Referencias: IDF Consensus Worldwide Definition of the Metabolic Syndrome (2006) · Ashwell M & Gibson S, BMJ Open (2016) — índice cintura-talla · NICE CG189, obesity: identification, assessment and management
Revisado el 15 de setiembre de 2026 por Diandra Rojas Villa, nutricionista · CNP 8699
¿Quieres que lo veamos juntos?
Esta estimación te dice si vale la pena mirar más de cerca. Para entender qué está pasando de verdad hacen falta tus exámenes de laboratorio, y eso lo vemos juntos en consulta.